ELEKTRIČNA PLAVA SVETLOST – KAKO DA SMANJITE NJEN LOŠ UTICAJ NA VAŠ VID

Simptomi lošeg uticaja plave svetlosti (prema podacima iz News Medical, 2016):

• Naprezanje očiju
• Suvoća očiju
• Iritacija očiju (pečenje i štipanje očiju)
• Zamagljen vid
• Problemi s spavanjem
• Glavobolje
• Bolovi u vratu i ramenima

Digitalni uređaji postali su sastavni deo savremenog života i jako je važno da naučimo o plavoj svetlosti i kako ona može da utiče na naše zdravlje, a posebno tokom meseca marta koji je proglašen za Mesec za Očuvanje Vida 2017.

Evo nekoliko korisnih saveta kako da pronađete načine da zaštitite svoje oči i oči Vaših članova porodice od svetlosti koju emituju digitalni uređaji kod kuće i na poslu:

• Isključite uređaj (TV ili kompjuter) barem sat vremena pre nego što odete na spavanje.
• Primenite 20-20-20 pravilo Američke Optometrijske Asocijacije(AOA 20-20-20 rule) koje glasi: Kada koristite kompjuter ili neki uređaj sa monitorom uložite svesni napor da posle svakih 20 minuta gledanja u monitor napravite pauzu i 20 sekundi gledate u neki objekat na daljini od 20 stopa (oko 6.1m).
• Odmaknite se od uređaja: Održavajte prikladnu radnu daljinu od digitalnhh uređaja koristeći zumiranje (uveličavanje, zoom feature), kada radite sa slovima male veličine ili sitnim detaljima, a ne približavajući se monitoru ili displeju.
• Podesite Vaš uređaj da odgovara Vašim potrebama: Američka Optometrijska Asocijacija (AOA) preporučuje smanjivanje sjaja svetleće površine uređaja korišćenjem specijalnih filtera koji umanjuju količinu plave svetlosti koja se emituje sa monitora.
• Zakažite pregled za detaljano ispitivanje vida koje može da detektuje i reši Vaše poteškoće s vidom i prilikom koga možete da dobijete specijalna sočiva koja mogu da zaštite Vaše oči od negativnog uticaja plave svetlosti iz zračenja emitovanog od digitalnih uređaja.

Ako ste primetili da Vi ili neko od Vaših članova porodice ima simptome lošeg uticaja plave svetlosti usled predugog izlaganja digitalnim uređajima, zakažite pregled što pre.

Po stoje specijalna sočiva za upotrebu u prostorijama koja mogu da Vam pruže zaštitu od štetnih zraka visoko-energetske plave svetlosti (kao na primer oštra neonska fluorescentna svetlost, zračenje kompjuterskih monitora i personalne elektronike) ali istovremeno i da Vam omoguće neometan vid.

Sočiva koja blokiraju plavu svetlost, idealna su za svakoga i pored zaštite od štetne plave svetlosti pružaju zaštitu i od ultraljubičastih zraka. Plavi-blok sočiva (blue block lenses) dostupna su na recept ali i bez recepta.